Правила по технике безопасности на гимнастике

Правила по технике безопасности на гимнастике

К занятиям допускаются учащиеся:

  • отнесенные по состоянию здоровья к основной и подготовительной медицинским группам;
  • прошедшие инструктаж по мерам безопасности;
  • имеющие спортивную обувь и форму, не стесняющую движений и соответствующую теме и условиям проведения занятий.

Учащийся должен:

  • иметь коротко остриженные ногти;
  • заходить в спортзал, брать спортивный инвентарь и выполнять упражнения с разрешения учителя;
  • бережно относиться к спортивному инвентарю и оборудованию и не использовать его не по назначению;
  • знать и выполнять настоящую инструкцию.

Гимнастические снаряды должны быть надежно закреплены, а их металлические опоры укрыты матами. Помните, что при выполнении упражнений на снарядах безопасность во многом зависит от их исправности:

  • маты должны быть без порывов и укладываться в местах соскоков и вероятных падений;
  • канат не должен иметь порывов и узлов;
  • бревно должно иметь ровную поверхность без заусениц, трещин, шероховатостей и устанавливаться на высоту, соответствующую возрастным особенностям занимающихся;
  • жерди брусьев должны быть сухими и гладкими, без трещин;
  • перекладина должна быть гладкой, без ржавчины и наслоения магнезии;
  • поверхность гимнастического коня должна быть ровной, сухой, без порывов.

Не выполняйте упражнения при наличии свежих мозолей на руках.

Выполняя упражнения потоком (один за другим) соблюдайте достаточные интервал и дистанцию. Не выполняйте сложные элементы без страховки, если нет уверенности в их выполнении.

Учащийся должен знать и выполнять инструкцию при занятиях спортивной гимнастикой. За несоблюдение мер безопасности учащийся может быть не допущен или отстранен от участия в учебном процессе.

II. Требования безопасности перед началом занятий

Учащийся должен:

  • переодеться в раздевалке, надеть на себя спортивную форму и обувь;
  • снять с себя предметы, представляющие опасность для других занимающихся (серьги, браслеты, часы и т. д.);
  • убрать из карманов спортивной формы колющиеся и другие посторонние предметы;
  • под руководством учителя подготовить инвентарь и оборудование, необходимые для проведения занятия;
  • по команде учителя встать в строй для общего построения.

Будьте внимательны при передвижении и установке гимнастических снарядов.
Не переносите и не перевозите тяжелые гимнастические снаряды без специальных тележек и устройств.
При переноске матов держитесь за специальные ручки сбоку по два человека с каждой стороны. При укладке следите, чтобы их поверхность была ровной и не сбивалась в комок, не было зазоров, а также наложения края мата на другой. Вся площадь вокруг бревна застилается матами в один слой, а в месте приземления — в два слоя.
На опорном прыжке в месте приземления уложите маты в два слоя, длиной не менее пяти метров.
Изменяя высоту брусьев вдвоем, ослабив винты, поднимите одновременно оба конца, держась за жердь, а не за металлическую опору. Ширина между жердями не должна превышать ширины плеч.
Высоту перекладины устанавливайте в положении, когда она лежит на полу.
Хорошая прочность растяжек и креплений должна обеспечить устойчивость снаряда. Не стойте под перекладиной во время ее установки.
Устанавливая прыжковые снаряды, выдвигайте ножки поочередно с каждой стороны, предварительно наклонив снаряд.

III. Требования безопасности во время занятий

Учащийся должен:

  • каждый раз перед выполнением упражнения проверять крепление стопорных винтов;
  • вытирать руки насухо, использовать магнезию;
  • выполнять сложные элементы и упражнения со страховкой;
  • при выполнении прыжков и соскоков приземляться мягко на носки ног, пружинисто приседая;
  • при появлении во время занятия боли в руках, покраснения кожи, водяных пузырей на ладонях прекратить занятие и сообщить об этом учителю;
  • переходить от снаряда к снаряду организованно, по общей команде, способом, указанным учителем.

Не стойте близко к снаряду при выполнении упражнения другим учащимся, не отвлекайте и не мешайте ему.
Залезайте и спускайтесь с каната способом, указанным учителем. Не раскачивайте канат, на котором учащийся выполняет упражнение. Не используйте его не по назначению.
Прежде чем выполнять упражнение на бревне, разучите его и добейтесь уверенного исполнения на полу или гимнастической скамейке.
Выполняя упражнение на перекладине, необходимо помнить, что неточность в исполнении упражнения или недостаточно хороший хват приводит к срыву и падению.
Перед выполнением опорного прыжка установите гимнастический мостик от снаряда на расстоянии в зависимости от ваших возможностей, способностей и подготовленности. Не начинайте выполнять упражнение, если есть помехи при разбеге или в месте приземления. При выполнении опорного прыжка другим учащимся не перебегайте место для разбега. Осуществляйте страховку стоя за снарядом.
Выполняйте вольные и акробатические упражнения на матах или ковре. Перед выполнением упражнения убедитесь, что на ковре или матах нет посторонних предметов или учащихся, которые могут помешать выполнить задание. Во время выполнения упражнений не выбегайте на ковер, не мешайте другим.

IV. Требования безопасности при несчастных случаях и экстремальных ситуациях

Учащийся должен:

  • при получении травмы или ухудшении самочувствия прекратить занятия и поставить в известность учителя физкультуры;
  • с помощью учителя оказать травмированному первую медицинскую помощь, при необходимости доставить его в больницу или вызвать «скорую помощь»;
  • при возникновении пожара в спортзале немедленно прекратить занятие, организованно, под руководством учителя покинуть место проведения занятия через запасные выходы согласно плану эвакуации;
  • по распоряжению учителя поставить в известность администрацию учебного заведения и сообщить о пожаре в пожарную часть.

V. Требования безопасности по окончании занятий

Учащийся должен:

  • под руководством учителя убрать спортивный инвентарь в места его хранения;
  • организованно покинуть место проведения занятия;
  • переодеться в раздевалке, снять спортивный костюм и спортивную обувь;
  • вымыть с мылом руки.

Правила по технике безопасности на гимнастике

Секция акробатики и борьбы

Занимающийся, допустивший невыполнение или нарушение настоящих правил привлекается к ответственности и с ним проводится повторный инструктаж. В случае повторного нарушения он может быть отстранен от тренировок на срок до одной недели. А при злостном нарушении – отчислен из состава занимающихся.

Для тренировок нужно:

1. Иметь сменную обувь для того, чтобы пройти от раздевалки до зала. В зале оставлять ее аккуратно поставленной под скамейками вдоль стены.

2. Входить в зал только в спортивной форме.

3. Форма должна быть без молний, пуговиц, застежек и других жестких или мешающих элементов, облегать тело, не иметь широких карманов и выступающих накладных деталей; внешний вид одежды должен быть чистым и опрятным. Футболка или майка должны быть заправлены так, чтобы они не наматывались на руку страхующего и не спадали на лицо во время переворотов.

4. Форма для юношей: футболка или спортивная майка, спортивные трусы или шорты (выше колена), сменные носки.

5. Форма для девушек: футболка, купальник или короткое гимнастическое трико, велосипедки, лосины или шорты (выше колена), сменные носки.

6. Перед тренировкой снимать с себя часы, цепочки, кольца, браслеты, сережки и другие жесткие или мешающие предметы.

7. Бережно относится к спортивному инвентарю, оборудованию залов и других помещений ДЦКС и РГУФКСиТ, поддерживать чистоту и порядок в раздевалках и подсобных помещениях.

8. Уважительно относится ко всем членам группы, персоналу ДЦКС «Южное Измайлово» и РГУФКСиТ, тренерам и всем преподавателям, работающим в зале.

9. Запрещено находиться в зале, если там нет тренера. Зал – это место повышенной опасности.

10. В случае опоздания или прихода раньше, в зал входить только с разрешения тренера.

11. В случае пропуска занятия заранее предупредить тренера и сообщить о причине (можно через SMS сообщение).

12. Перед тем как войти в зал, посмотрите по сторонам и убедитесь, что Вы не помешаете ходу тренировки.

13. Не используйте дезодоранты, туалетную воду, духи с резким запахом и пачкающую косметику .

14. Не оставляйте в раздевалках ценные вещи.

15. Занимающимся необходимо знать правила противопожарной безопасности и план эвакуации из здания. В случае обнаружения неисправности электрооборудования следует незамедлительно сообщить об этом тренеру.

16. В случае возникновения пожара , сильного задымления, полного отключения электроэнергии в тёмное время суток необходимо прекратить занятия покинуть помещение согласно плану эвакуации.

На тренировках необходимо :

17. Обращаться к тренеру и всем преподавателям, работающим в зале на Вы , по имени и отчеству.

18. Точно и своевременно выполнять указания тренера .

19. Качественно выполнять разминку .

20. В случае плохого самочувствия сообщать об этом тренеру.

21. При выполнении упражнений в группе соблюдать дистанцию и интервалы, необходимые для предотвращения столкновения даже в случае неправильного выполнения упражнения (падение, остановка, возврат в исходное положение и т. п.) любым из членов группы.

22. Для выполнения сложных упражнений положить в зону приземления гимнастические маты и попросить тренера обеспечить страховку.

23. Освоить приемы самостраховки , сдать тренеру зачет и уметь применять на практике.

24. Делать дополнительные упражнения для укрепления мышц шеи и спины.

25. Выполнять упражнения только предложенные тренером или с разрешения тренера.

26. Перед началом выполнения упражнений на снарядах, проверить их состояния, положить маты в зоны возможного падения.

27. Запрещается кричать и громко разговаривать .

28. Запрещается отвлекаться и отвлекать других во время выполнения упражнения или страховки.

29. Запрещается перебегать от одного места занятий к другому.

30. Запрещается выполнять сложные акробатические упражнения без страховки .

31. Запрещается находиться в зоне приземления или возможного падения выполняющего упражнение.

32. Перед началом выполнения упражнений на снарядах и тренажерах , необходимо проверить их техническую исправность, при обнаружении неисправности сообщить тренеру. Положить страховочные маты в зоны возможного падения.

33. Запрещается находиться на снарядах вдвоем.

34. При несчастном случае, получении травмы, пострадавший или очевидец случившегося обязан немедленно сообщить об этом тренеру или любому находящемуся в зале преподавателю для принятия неотложных мер по оказанию первой доврачебной помощи.

35. Выполнять только в одном направлении с другими занимающимися , вдоль средней линии, не отклоняясь от неё.

36. Выполнять по очереди, для увеличения интервалов в шахматном порядке, дождаться, когда идущий перед Вами освободит зону выполнения упражнений.

37. Перед выполнением упражнения убедиться, что зона разбега и приземления будет свободна.

38. Возвращаться по краям зала или по той же линии в зависимости от указаний тренера, не мешая другим членам группы.

39. Выполнять только в одном направлении с другими занимающимися, вдоль средней линии, не отклоняясь от неё.

40. Перед выполнением упражнения убедиться, что зона разбега и приземления будет свободна.

41. Возвращаться по диагонали запрещено, только по краям зала не мешая другим членам группы.

42. Выполнять только в направлении от зоны разбега , вдоль средней линии, не приближаясь к краю.

43. Перед выполнением упражнения убедиться, что зона разбега и приземления будет свободна.

44. Возвращаться в зону разбега по акробатической дорожке запрещено.

45. Выполнять только с разрешения тренера.

46. Перед выполнением упражнений положить на передний и задний края батута гимнастические маты.

47. На батуте одновременно может находиться только один человек .

48. Запрещено выполнять упражнения на краю батута .

49. На батуте можно выполнять только предложенные тренером упражнения.

50. Запрещается спрыгивать с батута на жёсткий пол .

51. При сходе с батута убедиться, что зона приземления будет свободна и часть рамы, через которую будет выполняться сход, надежно прикрыта матами.

52. Перед выполнением упражнения убедиться, что мини-трамп надежно установлен : не качается и не скользит.

53. Убедиться, что снаряд надежно прикреплен к полу талрепом .

54. Для выполнения упражнений положить в зону приземления и на раму мини-трампа гимнастические маты.

55. Убедиться, что зона разбега и приземления будет свободна .

56. Возвращаться на исходное положение на расстоянии двух метров от края дорожки для разбега, не мешая другим членам группы.

57. Выполнять только с разрешения тренера.

58. Перед выполнением упражнений закрепить края баллона так, чтобы во время прыжков его края не отрывались и не скользили.

59. При сходе с баллона убедиться, что зона приземления будет свободна.

60. Перед выполнением упражнения убедиться, что мини-батут или мостик надежно установлен : не качается и не скользит.

61. Для выполнения упражнений положить в зону приземления гимнастические маты.

62. Убедиться, что зона разбега и приземления будет свободна .

63. Возвращаться на исходное положение на расстоянии двух метров от края дорожки для разбега, не мешая другим членам группы.

64. На батуте одновременно может находиться только один человек .

65. Для того, чтобы одеть или снять лонжу необходимо ослабить натяжение резины до её повисания. Попросите партнера или тренера помочь отрегулировать натяжение.

66. Выполняя упражнения следить, чтобы резина не перекручивалась , в случае её сильной закрутки развернуться и выполнять упражнение в другую сторону.

67. Следить за тем, чтобы натяжение резины было одинаковым с каждой стороны .

68. Прекратить занятия на вспомогательной лонже в случае появления головной боли.

69. По окончанию упражнений снять страховочный пояс , повесить вместо него специальный грузик и поднять лонжу.

По окончании занятий следует убрать в отведённое место спортивный инвентарь и привести в порядок место тренировок и раздевалки.

Занимающийся не должен курить (книга Аллена Карра: «Легкий способ бросить курить») и приобщаться к другим пагубным привычкам (лекция Жданова: «Алкогольный террор») , не совместимыми с занятиями акробатикой. Соблюдать гигиену и спортивный режим. Акробат должен ценить своё здоровье и здоровье окружающих, быть приверженцем здорового образа жизни (книга Алена Карра: «Легкий способ сбросить вес»).

ПРАВИЛА приёма в СДЮCШОР №42

В спортивную школуСдюсшор 42” принимаются дети в возрасте от 7 до 18 лет.

Для зачисления необходимо предоставить:

— Заявление-личная карточка учащегося (выдается тренером)

— Договор в двух экзкмплярах (выдается тренером)

— Копия свидетельства о рождении или паспорта

— Копия медицинского страхового полиса

— Справка от врача (допуск к занятиям)

— 2 фотографии (3,5 х 4,5 цветные на белом фоне подписанные с обратной стороны)

ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ ЗАНИМАЮЩИХСЯ В ОТДЕЛЕНИИ ХУДОЖЕСТВЕННОЙ ГИМНАСТИКИ

1. К занятиям допускаются:

Девочки в возрасте от 4 лет и старше, имеющие справку от врача с указанием основной группы здоровья и допуск к занятиям художественной гимнастикой. А также прошедшие медицинскую комиссию в физкультурно-спортивном диспансере (для учебно-тренировочных групп).

2. Занимающиеся должны соблюдать следующие нормы поведения:

  • приходить в помещение для занятий за 10-15 минут до начала занятий, со сменной обувью.
  • переодеваться в спортивную форму разрешается только в специально отведенных для этого местах (раздевалках).
  • не оставляйте в раздевалках ценные вещи.
  • перед тренировкой необходимо снимать с себя часы, цепочки, кольца, браслеты, и другие жесткие или мешающие предметы. Занимающееся должны заниматься в чистой, опрятной спортивной одежде, позволяющей свободно выполнять различные двигательные действия. Форма должна быть без молний, пуговиц, застёжек и других жёстких или мешающих элементов, облегать тело.
  • При переходе из раздевалки в спортивный зал, необходимо спокойно идти за преподавателем, не отставая и не перегоняя группу и тренера. Все предметы должны находиться в рюкзаке. Сменная обувь должна быть на нескользящей подошве.
  • Вход в спортивный зал возможен только при наличии тренера-преподавателя или хореографа. Запрещено находиться в зале, если там нет тренера. Зал – место повышенной опасности.
  • В случае опоздания или прихода раньше, в зал входить только с разрешения тренера.
  • Не разрешается посещать занятия при физических недомоганиях, переутомлениях, травмах и различных заболеваний. В случае травм и физических заболеваний предупредить педагога о причине невозможности посещения занятия. После предоставить медицинскую справку, с указанием диагноза и разрешением к посещению занятий.
  • Бережно относиться к спортивному инвентарю, оборудованию залов и других помещений, поддерживать чистоту и порядок в раздевалках и подсобных помещениях.
  • Уважительно относиться ко всем членам группы, персоналу, тренерам работающим в ФОКе или школе.

3. При проведении занятий:

  • занимающиеся должны знать правила пожарной безопасности.
  • занимающиеся должны выполнять все требования и команды педагога.
  • занимающимся запрещается выполнять различные физические и технические действия без указания на это педагога.
  • без разрешения педагога занимающиеся не имеют право самостоятельно выходить из спортивного зала.
  • занимающиеся должны уважать своих товарищей по секции и умышленно не причинять им моральных и физических травм.
  • занимающиеся при выполнении парных физических и технических действий должны быть внимательными к своему товарищу, а так же к самому себе с целью избежания физических травм.
  • при выполнении упражнений в группе соблюдать дистанцию и интервалы, необходимые для предотвращения столкновения даже в случае неправильного выполнения упражнения (падение, остановка, возврат в исходное положение и т.п.) любым из членов группы.
  • запрещается кричать и громко разговаривать.
  • запрещается отвлекаться и отвлекать других во время выполнения упражнения или страховки.
  • запрещается перебегать от одного места занятий к другому.
  • При несчастном случае, получении травмы, пострадавший или очевидец случившегося обязан немедленно сообщить об этом тренеру или любому находящемуся в зале преподавателю для принятия неотложных мер по оказанию первой доврачебной помощи.

4. При возникновении чрезвычайной ситуации:

  • Занимающиеся должны выполнять все указания педагога, а при невозможности получения таких указаний следовать указаниям старшего группы или другого ответственного лица.
  • При невозможности получения указаний от ответственных лиц , каждый занимающийся должен самостоятельно или с группой лиц принять все возможные меры и усилия с целью сохранения своей жизни и здоровья.

5. Окончание занятий.

По окончании занятий следует убрать в отведённое место спортивный инвентарь и привести в порядок место тренировок и раздевалки.

6. Родителям.

  • родители ил другие лица не должны приводить ребёнка задолго до начала занятий и тем более не оставлять его одного в холле ФОКа или школы.
  • просьба доводить ребёнка непосредственно до входа в спортивный комплекс или школу.
  • не разрешается приводить ребёнка на занятия при физических недомоганиях, переутомлениях, травмах и различных заболеваниях.
  • в случае травм и физических заболеваниях заблаговременно предупредить педагога о причине невозможности посещения занятий. После предоставить медицинскую справку с указанием диагноза и разрешением к посещению занятий.
  • при получении ребёнком травмы непосредственно до, во время или после занятий (при нахождении в месте проведения занятий (ФОКе или школе)) после осмотра тренера и медсестры, в случае необходимости будет вызвана скорая помощь, о чём немедленно будут оповещены родители занимающегося. В случае отказа от медицинской помощи, родитель должен написать записку об отказе.
  • если в дальнейшем профессиональная медицинская помощь понадобилась, необходимо срочно оповестить об этом тренера. После выздоровления необходимо предоставить справку с диагнозом из травмпункта, а также справку с разрешением врача посещать занятия. Большая просьба к родителям, периодически сообщать тренеру о состоянии ребёнка.
После прочтения всего вышеизложенного необходимо расписаться в журнале инструктажа. Журнал находится у администраторов Фока. За детей до 14 лет расписываются родители.

Правила внутреннего распоряжения в ФОКе по адресу:

ул. Чертановская, д.59 а (стр.2) (на период с 1 января по 31 декабря 2012 года).

ИНФОРМАЦИЯ ПО ОРГАНИЗАЦИИ УЧЕБНОГО ПРОЦЕССА

(для тренеров-преподавателей, учащихся, родителей и персонала ФОКа).

В целях оптимизации использования спортивного объекта для организации и проведения учебно-тренировочного процесса, а так же создания условий пропускного режима в спортивном сооружении, неукоснительное выполнение нижеперечисленных требований, позволит свести к минимуму организационные трудности, связанные с большим количеством учащихся одновременно занимающихся в отделениях школы:

1. Проводить учебно-тренировочные занятия в соответствии с утверждённым администрацией школы расписанеим;

2. Началом учебно-тренировочного занятия группы считать запуск учащихся в помещение раздевалки;

3. Окончанием учебно-тренировочного занятия группы считать уход учащихся из помещения раздевалки;

4. Тренерам-преподавателям отделений заканчивать учебно-тренировочное занятие группы за 15 минут до окончания выделенного расписанием времени, с целью организованног выхода из спортивного зала в раздевалку (время окончания занятия может быть увеличено, в зависимости от возраста учащихся и их организованности);

5. Нахождение в помещениях раздевалок групп окончивших занятия и готовящихся к проведению занятий ЗАПРЕЩЕНО!

6. Родители учащихся младшего возраста — до 7 лет включительно, могут находиться в помещениях раздевалок для оказания помощи учащимся до начала занятия и по окончании его, с разрешения тренера;

7. Ожидание родителями окончания учебно-тренировочного занятия в холле ФОКа ЗАПРЕЩЕНО за исключением инвалидов и лиц пожилого возраста. Данное требование связано с необходимостью выполнения санитарно-гигиенической уборки помещения;

8. Нахождение родитетелй в спортивных залах сооружения в период проведения учебно-тренировочных занятий строго запрещено.

Безопасность на уроках по гимнастике

Безопасность на уроках по гимнастике

Выполнение учащимися отдельных упражнений (особенно на гимнастических снарядах и опорных прыжков) связано с определенным риском. При несоблюдении мер предосторожности и неловком движении возможны срывы со снарядов (перекладина, брусья, бревно, гимнастическая лестница и др. ) и падения, а в результате – травмы.

Типичные травмы:
• ссадины, потертости и срывы мозолей;
• ушибы и растяжения сумочно-связочного аппарата лучезапястного, локтевого, плечевого, коленного и голеностопного суставов;
• разрывы ахиллова сухожилия и трехглавой мышцы голени;
• не исключены ушибы головы.
Меры обеспечения безопасности
1. Правильно выбирать места занятий и размещать снаряды в зале, располагать их на достаточном расстоянии от стен и друг от друга. Нельзя ставить снаряды так, чтобы учащиеся выполняли упражнение лицом к яркому свету. Ученики должны хорошо видеть снаряд и место соскока. Снаряды необходимо обложить гимнастическими матами с учетом мест приземления после соскоков и возможных срывов и падений. В местах приземления желательно уложить два слоя матов. Гимнастические маты укладывать так. чтобы между ними не было промежутков, а приземление приходилось на середину одного из них.
2. При подготовке к занятиям на брусьях прежде всего необходимо проверить высоту брусьев. Для этого следует, поддерживая одной рукой жердь (а не вкладыши), а другой, отвернув стопорный винт, надавить пружину защелки. Если делать это вдвоем, то один ученик должен держать жерди и изменять их высоту, а другой – отвертывать и завертывать стопорные винты. Высоту жердей обычно устанавливают одновременно с обоих концов, при этом стоять под ними запрещается.
3. При установке перекладины и брусьев разной высоты особое внимание необходимо обратить на вертикальное положение стоек и равномерное натяжение тросов у грифа перекладины или у жердей брусьев, чтобы не было их захлестываний. При закреплении к крючкам на полу (лягушкам) необходимо следить за тем, чтобы звено цепи предварительно было освобождено и растяжки были закручены надежно. Для проверки правильности установки снарядов нужно взяться за тросы и сильно потянуть их на себя и от себя: перекладина и брусья должны находиться в строго вертикальном и устойчивом положении. Перед началом урока следует протереть гриф перекладины сухой ветошью и зачистить мелкой наждачной бумагой.
4. Не реже одного раза в учебный год необходимо тщательно осматривать подвесные снаряды (канат, шест, кольца) и гимнастические стенки. Особенно часто и внимательно следует проверять надежность крепления снарядов. Канаты, шесты, гимнастические стенки должны быть крепкими, надежно прикреплены к потолку, стене. На канатах не допускаются порывы нитей и завязывания узлов. Шесты и рейки гимнастической стенки должны быть гладкими и не иметь трещин, сколов.
5. В подготовительной части урока, при выполнении общеразвивающих упражнений, особенно с предметами, надо указывать соответствующие дистанции и интервал, чтобы учащиеся не задевали друг друга, что может привести к ушибам. В разминку необходимо включать подготовительные упражнения направленного воздействия.
Для подготовки лучезапястного сустава применяются вращательные движения кисти; подскоки и передвижения на руках в упоре лежа; из положения стоя согнувшись падение вперед в упор лежа.
Подготовка голеностопного сустава осуществляется вращательными движениями стопой; поднимание на носки с пружинистым покачиванием и др.
Для подготовки локтевых и плечевых суставов выполняют: вращательные и рывковые движения; сгибание и разгибание рук. Эффективным является выполнение этих упражнений с использованием гимнастических палок и отягощений, например гантелей.
Подготовка меж позвонковых сочленений включает: прогибания и глубокие наклоны; различные повороты и вращения.
При выполнении упражнений на гибкость необходимо учитывать уровень физической подготовленности занимающихся, так как некоторые упражнения (например, шпагат) могут стать причиной повреждений мышечно-связочного аппарата.
6. В основной части урока важное значение для обеспечения безопасности имеют помощь и страховка. Помощь в гимнастике – это облегчение действий ученика при выполнении упражнений. Она способствует созданию у занимающихся правильного представления об упражнении, овладению техникой его выполнения; применяется при недостаточном развитии у обучаемых мышечной силы, координационных способностей, быстроты.
Различают следующие вилы помощи:
• проводка – действия учителя физкультуры сопровождают ученика по ходу всего упражнения или отдельной его части, фазы;
• фиксация – задержка ученика учителем в определенной точке движения;
• подталкивание – кратковременная помощь при перемещении ученика снизу вверх;
• поддержка – кратковременная помощь при перемещении ученика сверху вниз;
• подкрутка – кратковременная помощь ученику при выполнении поворотов;
• комбинированная помощь – использование различных приемов, применяемых одновре-менно и последовательно.
Помощь, как правило, оказывается на начальной стадии обучения новому упражнению. По мере овладения техникой выполнения упражнения непосредственная помощь заменяется страховкой, которая позволяет решать задачи психологической подготовки занимающихся (преодоление страха), а также избежать травмы.

Страховка – это обеспечение безопасности при выполнении упражнений, осуществляемое учителем физической культуры или учениками класса. В зависимости от сложности упражнения страхует кто-то один или одновременно несколько человек. Нельзя ставить на страховку не подготовленных для этого учеников.
Всех занимающихся следует обучать не только приемам помощи и страховки, но и самостраховки для того, чтобы они умели самостоятельно выходить из опасных положений.

Самостраховка – это заранее разученные приемы обеспечения безопасности, применяемые са-мим занимающимся для предупреждения травм. Например, предотвратить срыв со снаряда можно своевременным прекращением движения, соскоком со снаряда, выполнением дополнительных движений (сгибания рук, ног, туловища для замедления инерционного движения), изменением упражнения.

Очень важно научиться правильно приземляться во время падения: при падении назад надо присесть, согнуться и выполнить перекат назад; при падении вперед – сделать кувырок вперед или упасть в упор лежа, упруго сгибая руки.

Стоящий на страховке обязан правильно выбрать место для оказания страховки и, не мешая выполнению упражнения, умело использовать разные приемы страховки. Так, при выполнении упражнений на брусьях нельзя держать руки над жердями на пути движений ученика. На перекладине, кольцах и брусьях разной высоты страхуют, либо стоя точно под снарядом, либо незначительно перемещаясь по ходу выполнения маха. Особенно необходимо страховать учеников во время выполнения соскока (страхующий должен находиться непосредственно около места приземления). При выполнении опорных прыжков на коне (козле) страхуют, стоя непосредственно у места приземления, поддерживая ученика за руку.

Охрана труда и техника безопасности в школе

Инструкция по охране труда
для учащихся при проведении занятий по гимнастике

  • опорные прыжки через коня или козла;
  • упражнения на перекладине;
  • упражнения на брусьях параллельных;
  • упражнения на бревне;
  • лазанье по канату;
  • упражнения на шведской стенке.

1.3. Учащиеся допускаются к урокам гимнастики основной медицинской группы, изучившие инструкцию по технике безопасности для учащихся при проведении занятий по гимнастике. Занятия проводятся в зале.
1.4. Учащиеся занимаются на уроке в спортивной форме и обуви установленного образца с учётом всех санитарно-гигиенических требований и норм, а также специфики урока гимнастики.
1.5.Учащиеся, не допущенные к занятиям по причине отсутствия надлежащей спортивной формы, болезни, плохого самочувствия и др., присутствуют в зале в сменной обуви.
Урок начинается и заканчивается по звонку согласно расписанию.

3. Требования безопасности во время занятий учащихся гимнастикой
3.1. На уроках гимнастики учащиеся выполняют программные упражнения и сдают учебные нормативы, согласно которым получают текущие, итоговые и четвертные оценки.
3.2. В подготовительной части урока учащиеся получают сведения о безопасной организации занятий, о приёмах и методах безопасного выполнения упражнений, спортивных заданий.
3.3. При работе с гимнастическими снарядами учащиеся должны придерживаться следующих требований:
Выполнять: требования инструкции по охране труда на занятиях физкультурой;

  • в местах соскоков со снарядов положить гимнастические маты;
  • при укладке матов следить, чтобы их поверхность была ровной;
  • при выполнении соскоков со снарядов приземляться мягко, на носки, пружинисто приседая;
  • не выполнять упражнений без страховки;
  • не выполнять упражнений с влажными ладонями, при наличии свежих мозолей;
  • не заниматься на неисправных и грязных снарядах.
  • прочно установить снаряд, проверить его исправность;
  • в месте соскока ровно уложить мат;
  • проверить исправность мостика;
  • не выполнять упражнения без страховки.
  • в месте соскока уложить гимнастический мат;
  • правильно спускаться вниз по канату;
  • при покраснении кожи или появлении потертостей на ладонях, прекратить выполнение упражнения;
  • не стоять близко к снаряду при выполнении упражнения другими учащимися.
  • в местах соскока со снаряда, уложить ровно гимнастический мат;
  • уложить вплотную вокруг снаряда гимнастические маты;
  • не выполнять сложных акробатических упражнений без страховки;
  • правильно установите ширину, с учётом индивидуальных данных (ширина должна приблизительно равняться ширине предплечья);
  • изменяя высоту брусьев, ослабить винты, поднимать одновременно оба конца жердей; поднимая и опуская жерди, держитесь за жердь, но не за металлическую опору жерди;
  • каждый раз перед выполнением упражнений проверяйте, закреплены ли опорные винты.
  • на одной стенке нельзя находиться одновременно двум учащимся;
  • нельзя прыгать со снаряда; следует спускаться донизу;
  • не выполнять упражнений с влажными ладонями, при наличии свежих мозолей.
  • вдоль всего снаряда и в месте соскока, уложить гимнастические маты;
  • нельзя на снаряде находиться одновременно двум занимающимся;
  • выполнять упражнение только со страховкой.

3.4. В случае обнаружения неисправности спортивного снаряда, следует прекратить выполнение на нём упражнения и немедленно сообщить учителю физической культуры.
3.5. Учащиеся, выполняют упражнения на спортивном снаряде под наблюдением учителя физической культуры.
3.6. В процессе обучения, учащиеся овладевают правилами страховки и самостраховки.
Самостраховка заключается в способности учащегося:
а) своевременно прекратить выполнение упражнения в тот момент, когда ученик чувствует, что может упасть, сорваться со снаряда;
б) способность выполнить упражнение с достаточной амплитудой, в правильном направлении и с необходимым положением тел (его частей), таким образом, чтобы избежать ушибов, падений, травм;
Умение самостраховаться совершенствуется по мере изучения движения при целенаправленной помощи учителя физической культуры.

4. Требования техники безопасности по окончании занятий по гимнастике
4.1. По команде учителя физкультуры, учащиеся организованно строятся в шеренгу.
4.2. После подведения итогов, сообщения оценок, домашнего задания, учащиеся строем покидают спортивный зал и расходятся по раздевалкам, избегая столкновений.

5. Требования безопасности в аварийных ситуациях на занятиях по гимнастике
5.1. В процессе работы предупреждать возникновение аварийных ситуаций:

  • не курить в спортивных помещениях, раздевалках, тренажёрной комнате, хореографической комнате;
  • не приносить отравляющие вещества и не распылять их в раздевалках, спортивных помещениях, на территории школы;
  • не приносить взрывоопасные вещества;
  • не уходить самовольно с урока;
  • не оставаться в раздевалках на время урока;
  • в случае аварийной ситуации, следовать указаниям учителя физической культуры.

При проведении занятий по легкой атлетике ученики должны быть обязательно ознакомлены с инструкцией по охране труда при занятиях легкой атлетикой.

Инструкцию разработал: __________ (________________)

СОГЛАСОВАНО
Руководитель службы ОТ (специалист или инженер по ОТ) _________ Оранко Л.К.
«___»__________20__г.

С инструкцией ознакомлены:
«___»_____20___г. __________ (_______________________)

Еще по теме:

  • Проводки на возврат ндс Бухгалтерские проводки по учету НДС (с примерами) Что такое налог на добавленную стоимость, и зачем он нужен, мы разбирались здесь. В рамках этой статьи рассмотрим, как происходит в бухгалтерии учет НДС, какие проводки отражаются в бухгалтерском учете. Также здесь вы найдете пример учета […]
  • Адвокат светлана евгеньевна Об адвокате Добрый день! Меня зовут Светлана Евгеньевна Жмурко, я — адвокат. Приветствую Вас на моем официальном сайте. Я являюсь членом Адвокатской палаты г. Москвы, Межрегиональной коллегии адвокатов г. Москвы, членом Профессионального Союза адвокатов России. С 2002 года свою […]
  • Пример перерасчета пенсии ЧТО ВАЖНО ЗНАТЬ О НОВОМ ЗАКОНОПРОЕКТЕ О ПЕНСИЯХ Подписка на новости Письмо для подтверждения подписки отправлено на указанный вами e-mail. 10 августа 2017 Пенсионеры Пермского края в последнее время все чаще обращаются в клиентские службы территориальных органов ПФР с просьбой […]
  • Раменское отдел опеки Отдел опеки и попечительства +7 (496) 463-64-96 +7 (496) 467-60-03 Отзывы о Отдел опеки и попечительства К сожалению, нашими пользователями пока еще не было оставлено ни одного отзыва о компании Отдел опеки и попечительства. Вы можете быть первым и оставить свой отзыв: Я […]
  • Жаркова лС деятельность учреждений культуры учебное пособие Жаркова Л.С. Деятельность учреждений культуры Рекомендовано к изданию Редакционно-издательским советом Московского государственного университета культуры и искусств Кафедра социально-культурной деятельности Санкт-Петербургского государственного университета культуры и […]
  • Нотариус у метро волжская Нотариусы у метро Волжская В Москве рядом со станцией метро Волжская находится 5 нотариальных контор. В них ни один нотариус не работает после 6 вечера в будние дни, только один нотариус работает в субботу и ни один нотариус не работает по воскресеньям. Ниже показан список нотариальных […]
  • Презентация правила поведения в воде Презентация к уроку по теме: Безопасное поведение на воде. Инструктаж безопасного поведения на воде. Предварительный просмотр: Подписи к слайдам: «Меры безопасности на водных объектах во время половодья и в летний период» Мингалева С.В. учитель 1 «Б» класса 2013 год Лето – прекрасная […]
  • Как составляют договоры юристы Составление договоров Мы составим любой договор, который Вам необходим. Но прежде, чем сделать заказ того или иного проекта договора, важно определить, какой договор Вам больше подходит.Сегодняшнее законодательство очень обширно. Договоров много, каждый из них оригинален, одни и те же […]